Дами, вярвате или не, лятото е на прага. Ако все още не успявате да се преборите със зимните форми и с упоритите мазнинки, които настойчиво потискат пролетното ви настроение, трябва да се опитате да разберете защо.
Разбира се, някои от вас знаят – защото не правят нищо по въпроса. Тук обаче става дума за дамите, които спортуват, избират храната си, пият някакви добавки, които подпомагат загубата на тегло, посещават мануални или апаратни процедури, които да улеснят процеса, и въпреки това нищо съществено не се получава.
В тази статия ще се опитам да опиша някои от възможните причини за това да не помръдва числото на кантара, въпреки усилията, които полагате. Правя уточнението, че хипотетично вие сте здрав човек, без сериозни заболявания , особено такива , които засягат метаболитните процеси в тялото.
1. Храните се здравословно, НО...
Но здравословно не означава ниско калорично. Всички знаем и сме чували за ползите от храни като авокадо, тахан, мед, ядки, сирена и т.н. Те безспорно присъстват в еднo зравословно меню. Всички те обаче са доста калорични .Да, съдържат полезни мазнини ,но мазнини. Един грам погълната мазнина отделя 9 килокалории енергия. А когато става въпрос за отслабване, простата математика вилнее с пълна сила. Загуба нa тегло има при калориен дефицит, т.е, когато приетите калории са по- малко от изразходваните. Това в никакъв случай не означава да премахнете тези продукти от менюто си, напротив , те имат незаменимо място в разумното хранене,но става ли въпрос за отслабване, от основно значение е разумното количество!
2. Спортувате редовно, НО..
Но нямате определена методика и стратегия как да го правите, така че да постигнете целите си. Има една лоша новина и тя е, че от самоцелното посещение на фитнес зала нищо не се случва -не се топят мазнини, не се стягат формите , не се изгражда сила и други физически качества.Това се случва с правилна стратегия и методика при определяне на тренировките. Вярвайте ,в залите е пълно с вяло крачещи по пътеката или по други уреди момичета , които слушат музика,говорят си, чатят си по мобилните устройства. И това може да продължава час- два , упорито три пъти в седмицата. НЕ, момичета,няма да стане.
3. Престаравате се.
Наистина здраво сте отрязали калориите. Направо си гладувате. Вие сте сериозен човек. Тренирате здраво, твърде редовно – пет , шест пъти в седмицата, твърде дълго – два часа и повече,пъшкате и се потите, направо се гърчите. Вие сте упорит човек. А пък то?!Неблагодарно тяло! НЕ , не е неблагодарно, умно е. Стресовите хормони в тялото се завишават хронично и това затормозява загубата на мазнини. Но затова пък може да изгубите мускулна тъкан. Още по- зле. Да, със сигурност в началото ще имате някакъв успех и това ще ви нахъсва още повече. Но при тези условия тялото скоро ще разбере, че нещо екстремно и животозастрашаващо се случва. Храна –малко, физическо изтощение –много, без условия за възстановяване. Тогава то бързо ще реорганизира всички процеси , които се случват в него, за да оцелее. Ще започне ревностно да пази мастните си запаси, защото те са важен фактор за оцеляването. А природата и всички биологични и физиологични процеси, които се случват не само при хората, а и при всички живи същества са подчинени на една единствена логика – оцеляването на индивида и на вида. Затова двата инстикта , за оцеляване и за възпроизвеждане, са абсолютно доминантни при всички живини по земята, включително при човека ( като вид). Така че, тялото е умно, а не неблагодарно, и със сигурност ще се опитва до последно да ви противодейства, ако си помисли, че се опитвате да го унищожите.
4. Да, имате инспирации и приливи на мотивация, но нямате постоянство.
Няма да стане , момичета, със спонтанни приливи, изблици и вдъхновения за ново начало.Има една единствена ключова дума и тя е ПОСТОЯНСТВО! Кофти работа...то прецаква повечето неща, да знаете ,и особено неговата липса!
А защо нямате постоянство? Защото ...
5. Нямате правилна мотивация.
И тук ПРАВИЛНА е важната думичка. И това, признавам, автоматично прави първото изречение в статията абсолютно безмислено. Това, че идва лятото ,не е правилна мотивация. Ами там, където лятото не идва?! Защото си е вечно лято, или пък защото вечно го няма?! Ще дойде, ще го избутате някак, както миналото лято и какво?! Ще имаме ново вдъхновение следващата пролет.Примерно.
Или,скоро ще имате важен повод – абитуриентска, сватба, годишнина . Трябва да се напъхате в шикарната рокля, дето сте я набелязали, че и ще трябва да ви стои добре. Е, сега за една рокля толкова зор!Ще си изберете нещо друго, сигурна съм, вие сте дами с усет и стил и все ще направите правилният избор с цвят, кройка, дължина, така че да изглеждате прилично. Друг път ще ги шашкате.На следващият повод.Примерно. Ще се пипнете малко при козметик и фризьор и готово.
Или,нещо напоследък имате проблем с половинката. Не ви обръща много внимание, май вече не го привличате, че и нещо ви е съмнителен напоследък. Ей сега, като отслабенете десетина килограма, и стой , та гледай...А дано, ама надали...Вие си знаете де, но ако имате сериозни проблемивъв взаимоотношенията, вашето тегло едва ли е причината за това, дори и той да го изтъква като причина. Търсете другаде. Няма да си оправите личния живот с отлабване. Почти съм готова да се обзаложа.
Всичко това , дето го изписах, беше, за да ви кажа, че нищо ИЗВЪН ВАС (повод, сезон, приятел, любим) не може да е правилна мотивация. Защото всичко извън нас е хипотетично променлива величина. Променливите величини не могат да са източник на постоянна мотивация. Единствено непроменлив е фактът, че вие сте си вие. Вие си живеете с вас си цял живот. Както и да звучи. Не знам дали ме разбирате...и само вие може да намерите и да усетите правилната мотивация за себе си. Вие,извън всичко и всички останали.
А когато ножът опре до кокъла?! Когато отидете на лекар и той твърдо и категорично ви препоръча да загубите тегло, за да увеличите шансовете си да оцелеете в следващите няколко години? Е, това вече сякаш звучи като правилна мотивация...
Не съм много сигурна. Медицината напредва със всеки изминат ден, нали така?
Ние жените често сме склонни да полагаме много повече усилия в името на нечие друго здраве ( най- близките ни хора), но не и за нашето собствено. Може би защото някой някога ни е вменил, че не е редно ние да сме центърът. Не знам, психолозите ще кажат....
А това , което искам да кажа аз е, че преди да помислите за гореспоменатите хранене и тренировки, трябва да помислите за последното – мотивацията. От там започва всичко и там е отговорът за провала или успеха.
автор : Алина
N.B.Простете, ако статията ви се струва непрофесионално написана. Такава е. Нямам претенции за професионализъм при писането на статии. Важно е, идеята да е ясна.
