Групови тренировки
YogaFit
Йога е езикът, чрез който общуваме с нашето тяло. YogaFit е практика, която съчетава няколко стила йога. Подходяща е за начинаещи и средно напреднали. Преминава се плавно от поза в поза като се синхоринизира с дишането. Развива гъвкавостта, силата,координацията, има терапевтичен ефект при проблеми с гръбначния стълб. Дихателните практики в края на всяка тренировка намаляват депресивните състояния и тревожността. Опознайте и обичайте тялото си и то ще ви се отблагодари!
Инструктор :Алина
BODY SCULPTING
Тренировка за цялото тяло, с ниско ниво на интензивност, целяща стягане и оформяне на определени проблемни зони - крака, брич, корем, ръце.Работи се на определени интервали за всяка мускулна група. В част от тренировката се използват ластици и гирички.
Целта на тренировката е извайване на женското тяло.
Инструктор: Валя
Body Toning
Супер ефективна тренировка,състояща се от 4 цикъла натоварващи цялото тяло .Започва със средно интензивно кардио, с което ускоряваме пулса и загряваме тялото. В останалите 3 цикъла се преминава към различен набор от упражненеия за отделните мускулни групи. В тренировката се работи със собствено тегло, гири, ластици, степ-платформи. Тя ще даде всичко , от което тялото ви има нужда, за да се чувства и излгежда по- добре!!!
Инструктор : Мариана
LadyFit
Групова тренировка ,,LadyFit” е изработена специално за да извае женското тяло. Тя изгражда и запазва мускулатурата, като същевременно гори мазнини. Използват се различни тежести за съпротивление (лостове, пудовки, гири, ластици), както и съпротивление със собствено тегло. Тренировките се различават в различните дни от седмицата, като обикновено понеделник се работи за цяло тяло, сряда акцентът е върху горната част и корема, а петък се набляга на бедра и дупе. Подходяща е за напреднали и начинаещи, като начинаещите използват по-леки тежести за съпротивление.
Нужни са ви само чисти обувки и настроение.
Заповядайте!
Инструктор :Алина
Pilates
Методът Pilates е уникална система от упражнения за разтягане и за сила, която укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост, равновесие и прави фигурата по-стройна. Упражненията се изпълняват на земя и от стоеж, като натоварват цялото тяло. Те водят до подобряване на кръвообращението, издръжливостта, координацията, облекчаване на стреса и намаляват болката в гърба, врата и ставите. Научете тялото и ума си да работят, като едно цяло, за да подобрите физичесото и психическото си здраве.
Инструктор: Симона
Mobility
Тренировката включва упражнения с ниска, към средна интензивност, и е подходяща за всеки.
Мобилността е активна работа със стави и мускули.
Цел на тренировката е постигане на по-голям обхват на движение на ставите.
Ползите от тренировката ,,Mobility" са:
- подобряване на стабилността на гръбначния стълб и стойката на тялото;
- постигане на подвижност на ставите и еластичност на сухожилията;
- подобряване на координацията и гъвкавостта;
- чувство за жизненост и лекота на тялото и психиката.
Тренировката ,,Mobility" спомага всеки друг вид тренировка, подобрявайки прецизността и правилното изпълнение на упражненията.
Какво е нужно за тренировката?! Да скочите в обувките и да дойдете до залата. Останалото ще осъществим заедно.
Инструктор: Валя
