Групови тренировки
YogaFit
Йога е езикът, чрез който общуваме с нашето тяло. YogaFit е практика, която съчетава няколко стила йога. Подходяща е за начинаещи и средно напреднали. Преминава се плавно от поза в поза като се синхоринизира с дишането. Развива гъвкавостта, силата,координацията, има терапевтичен ефект при проблеми с гръбначния стълб. Дихателните практики в края на всяка тренировка намаляват депресивните състояния и тревожността. Опознайте и обичайте тялото си и то ще ви се отблагодари!
Инструктор :Алина
BODY SCULPTING
Тренировка за цялото тяло, с ниско ниво на интензивност, целяща стягане и оформяне на определени проблемни зони - крака, брич, корем, ръце.Работи се на определени интервали за всяка мускулна група. В част от тренировката се използват ластици и гирички.
Целта на тренировката е извайване на женското тяло.
Инструктор: Валя
Body Toning
Супер ефективна тренировка,състояща се от 4 цикъла натоварващи цялото тяло .Започва със средно интензивно кардио, с което ускоряваме пулса и загряваме тялото. В останалите 3 цикъла се преминава към различен набор от упражненеия за отделните мускулни групи. В тренировката се работи със собствено тегло, гири, ластици, степ-платформи. Тя ще даде всичко , от което тялото ви има нужда, за да се чувства и излгежда по- добре!!!
Инструктор : Мариана
Step dance aerobics
Ако искате да се заредите с настроение, да повишите тонуса и енергията си, това е вашата тренировка!!! Изпълнявана на фона на горещи латино ритми, на тази тренировка наистина ще се забавлявате! Работи се в кардио ритъм, горят се много калории и има безспорни ползи за здравето. Заучават се комбинации и след няколко тренировки се получава забавен танц !!!
Последните 20 минути от тренировката се изпълняват упражнения за цяло тяло на земя или от стоеж. Завършваме с приятен стречинг. Елате да се забавляваме заедно!
Инструктор :Алина
Zumba Fitness
Зумба фитнес е забавна тренировка,която съчетава кардио натоварване и танцови елементи.Подходяща е за всички възрасти , за начинаещи или напреднали и не натоварва ставите.Ако обичате да танцувате или просто да повишите настроението си,това е тренировката за вас! В същото време ще изгорите много калории и ще се заредите с тонус и жизненост.Отслабвайте,докато се забавлявате! Инструкторката е лицензирана във Великобритания.
Инструктор : Илияна
Pilates
Методът Pilates е уникална система от упражнения за разтягане и за сила, която укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост, равновесие и прави фигурата по-стройна. Упражненията се изпълняват на земя и от стоеж, като натоварват цялото тяло. Те водят до подобряване на кръвообращението, издръжливостта, координацията, облекчаване на стреса и намаляват болката в гърба, врата и ставите. Научете тялото и ума си да работят, като едно цяло, за да подобрите физичесото и психическото си здраве.
Инструктор: Симона
STRONG
Strong Nation, Strong by Zumba или просто Strong е тренировка за истински ентусиасти! Тя е комбинация от кардио, упражнения със собствено тегло и плиометрия. Тренировката е средно интензивна, като се изпълняват много клекове, бърпита, напади, но в синхрон със специално разработена за това музика. Следвайки ритъма, в тренировката ще изграждате сила, издръжливост и най-вече-ще горите мазнини!
Инструктор: Илияна
